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Caminando Juntos: Apoyo y Prevención del Suicidio




El suicidio es un tema delicado y doloroso, pero necesario de abordar con seriedad y empatía. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que cerca de 700,000 personas mueren por suicidio cada año, lo que lo convierte en una de las principales causas de muerte a nivel mundial. Aunque el estigma que rodea este tema regularmente impide que se hable abiertamente de el, es crucial crear conciencia para poder prevenirlo. Por lo que este blog te ofrecerá una visión general de qué es el suicidio, sus causas, factores de riesgo y, lo más importante, cómo podemos detectar señales de alerta y ofrecer apoyo. 


Es importante saber que el suicidio como tales el acto deliberado de quitarse la vida pero que involucra múltiples factores psicológicos, sociales y biológicos. No es una decisión impulsiva, sino el resultado de una acumulación de factores que hacen que una persona sienta que la vida se ha vuelto insoportable. No hay una sola causa, pero algunos factores aumentan el riesgo. 


Algunos de los factores psicológicos incluyen a la depresión el cual es considerado uno de los mayores factores de riesgo para el suicidio. La desesperanza y la tristeza profunda pueden llevar a una persona a sentir que no hay salida. La ansiedad que implica tener miedo constante y la preocupación pueden abrumar a una persona, afectando su capacidad para enfrentar el día a día. Así mismo los trastornos mentales tales como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y otros trastornos de salud mental pueden aumentar el riesgo de suicidio. 


Otros factores de riesgo incluyen Aislamiento, Bullying y problemas familiares, como también pueden serlo el desempleo, una crisis financiera o abuso de sustancias como el alcohol y las drogas que pueden reducir las inhibiciones y aumentar la impulsividad. 


Detectar algunas señales de alertade advertencia puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte, estos incluyen, pero no se limitan a: 


- Cambios en el comportamiento o estado de ánimo: Personas que antes eran sociables pueden volverse retraídas y mostrar signos de tristeza profunda o irritabilidad. 

- Comentarios sobre la muerte o el suicidio: Frases como "Desearía no estar aquí" o "No veo sentido en seguir viviendo". 

- Aislamiento social: Alejarse de amigos, familiares y actividades que antes disfrutaban. 

- Pérdida de interés en actividades: cambio repentino en el entusiasmo por la vida o las actividades cotidianas. 


Luego de conocer qué es el suicidio, los factores de riesgo y cómo detectar señales de alerta te compartimos Cómo ofrecer apoyo: 


Si conoces a alguien que está pasando por una crisis emocional, es vital que te acerques con empatía y comprensión. Aquí te dejamos algunas formas de ofrecer apoyo: 


  • Escucha sin juzgar: Permite que la persona hable libremente sobre sus sentimientos. A menudo, la gente solo quiere ser escuchada. 

  • Muestra empatía y comprensión: Hazle saber que no está sola y que lo que siente es válido. 

  • Ofrece ayuda práctica: Ayuda a la persona a buscar recursos como terapeutas, líneas de ayuda o grupos de apoyo. 


Cómo ofrecer apoyo a alguien en riesgo:   

El apoyo ante esta situación es importante ya que te permite escuchar e indagar acerca de estos pensamientos y al mismo tiempo concientizar a la sociedad sobre este tema que si bien es sensible también es con el fin de prevenir, de acuerdo a ello te comparto las siguientes prácticas positivas para que tu puedas ser parte brindando una mano y transmitir el mensaje de NO ESTÁS SOLO.  


  • Estar presente para alguien con pensamientos suicidas puede salvar vidas.  

  • Aumentar la conexiónde la persona con los demás y reducir su aislamiento (tanto a corto como a largo plazo) ha demostrado ser un factor de protección contra el suicidio.  

  • Al “estar presentes”, tenemos la oportunidad de aliviar o eliminar algunos de estos importantes factores como lo son: la desesperanza y el sufrimiento psicológico.  


Recursos de Ayuda y prevención:  

Hoy en día la tecnología juega un papel importante ya que tenemos acceso a ello porque no utilizarlo para darle un uso mas significativo donde puedas tomarte el tiempo para ti a cuidarte evaluando todo lo que pasa, sientes y con la ayuda de estas aplicaciones que te comparto podrás aprender a llevar control de tu estado del ánimo a si mismo escribiendo un diario o Journal, inclusive marcador de metas y hábitos que son parte de nuestro día a día. 


VOS: Mental Health, AI Therapy  

Daylio Journal-Mood Tracker  

Wysa: Anxiety, Therapy chatbot  

OASIS puedes contactarlos a través de MAIS o HRMS+LITE.


Conclusión:

El suicidio es prevenible, pero requiere la colaboración de todos. Entender las causas, aprender a detectar señales de alerta y saber cómo ofrecer apoyo puede marcar una gran diferencia, si sientes que alguien cercano podría estar en riesgo, no dudes en actuar, Estar disponible, puede ser clave para prevenir. 

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